Nếu bạn đang muốn đổi vị với một món canh chay thanh đạm, bổ dưỡng thì súp hạt sen là lựa chọn lý tưởng. Cùng mình vào bếp thử ngay cách làm đơn giản, dễ thực hiện nhé!
Nguyên liệu (Cho 2 người)
Hạt sen: 100 gram
Cà rốt: 150 gram
Nấm hương: 100 gram
Cải thìa: 100 gram
Gừng băm: 1 muỗng canh
Nước tương: 1 muỗng canh
Dầu hào chay: 1 muỗng cà phê
Đường: 1 muỗng cà phê
Hạt nêm chay: 1/2 muỗng cà phê
Dầu ăn: 1 muỗng canh
1. Sơ chế nguyên liệu
Cà rốt bạn gọt bỏ vỏ, cắt thành những miếng nhỏ vừa ăn. Cải thìa bạn ngâm nước muối khoảng 10 phút rồi rửa lại thật sạch với nước lạnh, cắt thành từng khúc vừa miệng.
Nấm hương bạn rửa sạch với nước, ngâm với nước ấm trong 5 phút để loại bỏ các bụi bẩn bám trên nấm. Hạt sen thì bạn tách bỏ tim sen, rửa sơ qua với nước.
2. Xào sơ nguyên liệu
Bạn đun nóng 1 muỗng canh dầu ăn trên chảo, cho gừng băm, hạt sen, nấm hương và cà rốt vào xào sơ trong 3 phút, sau đó nêm với các gia vị: 1 muỗng canh nước tương, 1 muỗng cà phê dầu hào chay, 1 muỗng cà phê đường và 1/2 muỗng cà phê hạt nêm chay.
Đảo đều trong 5 phút cho đến khi các nguyên liệu đã khá thấm vị.
3. Nấu súp
Bạn cho vào chảo 400ml nước lọc, đậy nắp lại và đun trong 10 phút để các nguyên liệu chín hẳn. Bạn cho cải thìa vào sau cùng, nấu trong khoảng 5 phút đến khi cải chín thì tắt bếp.
Súp hạt sen nấm chay chỉ đơn giản như vậy là đã hoàn thành rồi! Súp thanh đạm nhưng chứa đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, hạt sen bùi bùi kết hợp cùng nấm hương dai sần sật rất ngon.
Cách chọn mua nấm hương (nấm đông cô) tươi ngon
Đối với nấm hương khô, chọn mua những cây nấm còn nguyên vẹn, không bị đứt gãy, mũ nấm có màu nâu sáng, chân nấm ngắn.
Nấm hương khô có mùi hương tự nhiên, không có mùi ẩm mốc, trên nấm không xuất hiện các đốm trắng cho bị mốc.
Đối với nấm hương tươi, chọn mua những cây nấm không bị dập nát, mũ nấm nở đều như chiếc ô, chân nấm ngắn.
Nấm hương tươi có mùi hương rất đặc trưng, mùi càng nhạt thì chứng tỏ nấm càng cũ, không còn tươi mới nữa.
Nếu mua hạt sen tươi thì nên mua hạt sen còn trên đài, sen mới hái xuống, đài sen tươi xanh.
Chọn mua những hạt sen già, vỏ ngoài căng tròn, có màu trắng ngà hoặc vàng đậm. Hạt sen già khi nấu lên sẽ càng bùi và thơm hơn.
Nếu mua hạt sen khô thì nên chọn hạt sen có màu trắng đục, hạt nhỏ và đều, không có tim sen.
Trên đây là cách nấu súp hạt sen chay thanh đạm cho ngày Rằm hay những lúc trời trở lạnh. Chúc bạn thực hiện thành công và đừng quên chia sẻ cảm nhận nếu bạn yêu thích món ăn này nhé!